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11月に入ると、朝晩の冷え込みがぐっと厳しくなってきますね。
朝起きたときに喉がカラカラだったり、イガイガしたり。そんな変化が気になる季節です。
そんな、本格的な冬を迎える前に始めておきたいのが、「カテキンうがい」と「あったか温茶習慣」。
もちろん、お茶だけで風邪やインフルエンザを防げるわけではありません。でも、手洗いや換気、十分な睡眠といった基本の対策に、お茶習慣をプラスすることは簡単かも！
今回は、いつもの緑茶を冬の健康管理に役立てる方法をご紹介しますね。
緑茶に含まれる成分の中でも、特に注目したいのが「カテキン」です。
カテキンは、細菌やウイルスに対する作用が研究されている成分。『緑茶を飲んだり、お茶でうがいをしたりすることが、風邪などの感染症予防に役立つ可能性』が報告されています。
風邪やインフルエンザは、できることなら避けたいもの。だからこそ、普段の生活の中で無理なく続けられる対策を取り入れたいですよね。
ただし、大切なことは、お茶だけに頼らないこと。
手洗いや換気、十分な睡眠、バランスのよい食事を基本に、お茶をプラスアルファの習慣として取り入れてみましょう。
毎日飲んでいる緑茶にそんな働きがあるなんて、いつもの一杯がちょっと頼もしく感じられませんか！
それでは、具体的な取り入れ方をご紹介したいと思います。
まず試していただきたいのが、緑茶を使ったうがいです。
やり方は簡単。
いつもどおりに緑茶を淹れ、うがいができる温度まで冷まし、口に含んでブクブクとすすいだあと、上を向いて喉の奥をガラガラ。
これを数回繰り返すだけ！
※熱いお茶は口や喉をやけどするおそれがあるので、温度には気をつけてくださいね。
市販のうがい薬はありますが、その味が苦手な方、多いんですよね。
そんな方にも、普段飲んでいる緑茶なら取り入れやすいと思います。
それに、わざわざ専用のものを買ってこなくても、家にあるお茶で始められるって手軽だし、うれしいポイント！
“感染症予防に役立つ可能性”を示す研究報告のある、お茶うがい。
外出から帰ったら、まずは手洗い。
次に、お茶うがい。
そんな流れを、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。
うがいに加えて、ぜひ楽しんでいただきたいのが、温かい緑茶を飲む習慣です。
冷え込む朝や、仕事や家事の合間。急須で淹れた温かいお茶をひと口飲むと、ほっとひと息つけますよね。立ちのぼる香りと温かさに、気持ちまで和らぐように感じるものです。
そして実は、緑茶を飲むと、カテキンをはじめとするお茶の成分を取り入れることにもつながります。この「カテキンの摂取と、インフルエンザなどの感染症予防との関係」についても、研究が進められている最中！となると、ぜひ取り入れておきたいところ！
もちろん、緑茶を飲めば確実に予防できるというものではありません。
でも、日々の楽しみが予防の助けになるのだとしたら、そう難しいことではないということ！
朝起きたときに一杯。仕事や家事の合間に一杯。夕食後に、ゆっくりともう一杯。
喉が痛くなってから慌てて飲むのではなく、元気なときからお茶を楽しむ。そんな習慣が、冬の暮らしを心地よくしてくれると思います。
ただし、ひとつお約束！
体調が悪いときは無理をせず、十分に休養をとりましょう。症状がつらい場合や長引く場合には、医療機関に相談してくださいね。
私は生まれたときから今まで、ずっとお茶と共に過ごしてきました。
そんな私が感じるのは、『お茶の良さは、飲むことだけにあるのではない』ということです。
急須に茶葉を入れ、お湯を注ぐ。少し待って、湯呑みに注ぐ。立ちのぼる香りを楽しみながら、ゆっくりと口に運ぶ。
これらはほんの数分のことですが、こうしてお茶を淹れる時間そのものが、忙しい毎日の中にひと息つくきっかけをつくってくれます。
年の瀬が近づくと、何かと気ぜわしくなるものです。そんな時期だからこそ、ほんの少し手を止めて、自分のためにお茶を淹れる。そんな時間も大切にしていただきたいです。
ルールなんてありません。
日常のあらゆるシーンで温かな一杯を。
お作法など、難しいことを考える必要もありません。
いつもの暮らしに、少しだけお茶の時間を増やしてみて欲しいと思います。
今回ご紹介したのは、緑茶でうがいをすること、そして温かい緑茶を楽しむこと。この二つです。
どちらも、特別な道具をそろえなくても始められます。いつもの緑茶を、飲むだけでなく、うがいにも活用してみる。そんな小さな工夫です。
風邪やインフルエンザにかかると、体がつらいだけでなく、仕事や家事の予定を変更しなければならないこともあります。やはり、元気に過ごせるのが一番！
手洗い、換気、十分な睡眠、バランスのよい食事。
そうした基本を大切にしながら、お茶のある暮らしを楽しんでみませんか。
毎日のお茶が、冬を健やかに過ごすための小さな楽しみになれば、お茶屋を営む者として、こんなにうれしいことはありません。
