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いよいよ、夏！あつ～い季節がすぐそこまでやってきました。
でも、そうなると途端に気になるのが脂肪……。
薄着の季節が近づいてくると、冬の間に溜め込んでしまったお肉が目立ってしまう！
そろそろ体を絞っておかなければ……と考える方、少なくないのかもしれません。
とはいえ、急な食事制限やハードな運動はストレスとなり、リバウンドの危険性も！
だからこそオススメしたいのが、日本茶を取り入れたダイエット♪
飲み慣れた一杯のお茶が、実は脂肪燃焼をサポートしてくれる頼もしい存在になるのだとしたら、これほど嬉しいことはありませんよね。
ということで今回は、6月から始める“日本茶ダイエット”について、その魅力をご紹介したいと思います！
緑茶やほうじ茶など、日本人にとって身近な存在である日本茶に、実はダイエット効果があるってご存じでしたか？
サプリに頼らず、自然に効果が得られるなんて、安心ですよね。
そこで注目して欲しいのが、日本茶の中でもより効果の高い「緑茶」！
緑茶には、脂肪燃焼をサポートするさまざまな成分が含まれているのです。
では、その成分を見ていきましょう。
カテキン
緑茶の渋み成分でもある「カテキン（中でもEGCG）」には、脂肪の分解を促進し、エネルギーとして燃やしやすくしてくれる働きがあります。
運動と組み合わせれば、さらに効果UPが期待できますよ！
ちなみにEGCG（エピガロカテキンガレート）とは、緑茶に“のみ”含まれるカテキンです。
同じチャノキから作られるにも関わらず、烏龍茶や紅茶には含まれていないことにも注目してくださいね！
カフェイン
緑茶には適度な「カフェイン」も含まれており、これが、体の代謝をアップさせます！
さらには、集中力を高める作用もあるため、運動前に飲んでおくと、パフォーマンスの向上が期待できる特典つき！
テアニン
緑茶を飲むとホッとしますよね。
実は、これには理由があり、緑茶に含まれる「テアニン」の作用であることが分かっています。
つまり、テアニンのリラックス効果を活用すれば心が落ち着き、無理のない健康習慣をサポートしてくれるということ。
ストレスはダイエットの大敵！テアニンは強い味方になりますよ。
いかがですか！この素晴らしい効果の数々。
これを利用しないのはモッタイナイですよね！スポーツ時の水分補給は「緑茶」で決まり♪
先ほども少し書きましたが、緑茶の脂肪燃焼効果を最大限にするためには、ちょっとした運動を追加するのがポイントとなります！
ガンガンにする必要はありません。
「軽い」運動でOK。
なによりも大切なことは、「続ける」こと！
そこで、緑茶と相性抜群な、「軽くて続けやすい」運動をご紹介していきますね！
早朝ウォーキング（所要：20～30分）
朝の空気って心地いいですよね♪
起床後、朝食前に緑茶を1杯。
じっくり飲んだあとに、20～30分のウォーキングをしてみましょう。
ペースはゆっくりで大丈夫。
距離や心拍など気にせず、朝の新鮮な空気を体中に取り込むイメージで歩きます。
空腹時は脂肪がエネルギーとして使われやすくなるので、緩やかな運動でもしっかりと効果を発揮！
脂肪燃焼効果がアップした状態で、1日をスタートできますよ。
カテキンとカフェインの効果も相まって、スッキリとした1日になること間違いありません♪
屋内スクワット（5分）
運動するためにジムに行く？いえいえ、そんな必要はありません。
ご自宅や会社の休憩時間、サクッとスクワットするだけでいい感じの運動に！
というのもスクワットは、手軽に大きな筋肉を動かすことのできる運動。
だから、代謝UPにとっても効果的なんです！
休憩時間、緑茶を飲んだ後に5分、スクワットをしてみましょう。
ルーティンにして、習慣化できれば尚よし。内側からじんわり効く脂肪燃焼効果、期待できますよ！
ストレッチ＋深呼吸（晩5分）
夜眠る前に5分のストレッチ！無理せず、リラックスしながら代謝を上げていきましょう。
お風呂上りは筋肉が温まり、ほぐれたとても良い状態です。
ここで5分のストレッチが効果的！
リビングでも、ベッドの上でも構いません。
難しく考える必要はなく、筋肉をゆーっくり伸ばすことを意識すればOK。
終わった後は深く息を吸って呼吸を整えつつ、香りを楽しみながら緑茶をいただきます。
自律神経が整い、痩せやすい体質づくりに繋がります。
いつでも好きな時に飲んで欲しい緑茶ですが、ダイエットを意識するのであれば、より効果を発揮しやすい飲み方があるので、お伝えしておきますね！
以下、緑茶に含まれる成分の効果効能を最大限に引き出す飲み方です。
運動の30分前を意識！
脂肪燃焼を促すカテキンとカフェインの効果をしっかり活かしたいなら、運動の30分前を意識するのがベスト。
運動中の代謝がグンと高まります！
分量は湯呑み一杯ほどでOK。もちろん、多い分には構いません。
効率的な脂肪燃焼には運動の30分前、覚えておいてくださいね！
食後のお茶タイムにも！
食後に甘いものが欲しくなったとき、「ガマン、ガマン」とこらえる代わりに、温かい緑茶をゆっくり飲んでみましょう。
すると、満腹感が得られ、間食の防止に！
また、温かい緑茶は胃腸もあたためて消化をサポートしてくれますから、お通じもよくなって、多方向からダイエットを支えてくれる良きパートナーになりますよ。
水出し緑茶でヤセ体質に！
暑い時期にぴったりの「水出し煎茶」はサッと作れて飲みやすく、ゴクゴク飲めるので、水分補給に最適です！
出勤前1杯、マイボトルに入れて持ち歩き用に、お食事中に……などなど、しっかりたっぷり飲んで欲しい。
水分がしっかり摂取できると血行が良くなり、老廃物がしっかりと流れ、代謝UP！
すると脂肪燃焼効果上がるので、自然にやせ体質へと導いてくれますよ。
どんなダイエットも、「続けること」が成功のカギとなります。
つまり、毎日の生活に自然に溶け込ませちゃえばいいのです♪
そのために効果的なことは、ついつい飲みたくなっちゃう「お気に入りのお茶」を用意しておくこと！
これなら、気負わなくても続けられますよね。
緑茶と一口に言っても、その製法によって味や香りはさまざまです。
真茶園でも、
〇一番の人気商品である「深むしトロリ出るお茶」
〇キリッとした味わいの「がんこ職人炭火仕上げ」
〇暑い日に便利に使える「水出し煎茶」
〇コーヒーのように楽しめる「黒つばら焙茶」
など、どれも異なった味わいとなっており、それぞれにファンが居て、皆さまお好みで楽しんでおられます。
まだ、お気に入りが決まっておられない方は、自分好みの一品を見つけていただき、楽しみつつ、ダイエットも気負わず焦らず、取り組んでくださいね！
◆お気に入りの茶器と共に、お気に入りの茶葉を味わう。
◆ゆったりと、お茶を淹れる時間ごと楽しむ。
そんな、“自分をいたわる習慣”が心と体のリセットとなり、次第に理想のBODYにと繋がっていくことと思います。
日本茶のもたらすダイエット効果、感じていただけたでしょうか。
気温が上がり始める6月は、体が自然と代謝を上げようとする時期でもあります。
つまり、このタイミングを上手に活用すれば、より痩せやすいということ！
日本茶の力を借りつつ、体も心もスッキリ整える「緑茶ダイエット」に取り組んでみてくださいね。
「お茶の成分を良く知り、相性の良い軽めの運動を取り入れ、習慣化！」
きっと、今すぐ、無理なくスタートできるかと思います。
健やかで美しい夏を迎えるために、日本茶の香りとともに準備を始めてください。
